Подвижный таз

С помощью данного упражнения устраняются мышечные спазмы и скованность в районе таза, крестца и поясницы. Техника выполнения: - лечь на спину - согнуть колени и подтянуть их ближе к тазу - стопы поставить на ширине таза - руки вытянуть вдоль туловища. Со вдохом, напрягая ягодицы и толкаясь пятками от пола, поднять таз. На выдохе - подтянуть колени ко лбу (сгруппироваться). Важно! - не запрокидывать голову - вес тела распределять на плечи и лопатки при поднятии таза вверх - движение выполнять под свой ритм и дыхание.