Пилатес сотня уровень 2

Пилатес // #Пилатес Лягте на спину, согнув ноги и положив ступни на коврик, а руки над головой. На выдохе втяните брюшной пресс, поднимите голову и грудь от коврика и опустите руки по бокам, ладонями вниз. Продолжайте качать руками вверх и вниз. ГЛУБОКО вдохните 5 нажатий, затем ГЛУБОКО выдохните еще 5 вдохов. Продолжайте выполнять по 5 движений руками за дыхательное действие, пока не выполните желаемое количество насосов. Держите насосы маленькими и не используйте руки слишком часто. Поддерживайте сокращение мышц брюшного пресса на протяжении всего времени. С выдохом опустите голову и грудь обратно на коврик и расслабьтесь Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине