Пилатес сотня уровень 5

Пилатес // #Пилатес Лягте на спину. Поставьте ноги в положение столешницы так, чтобы голени были параллельны полу. С выдохом подтяните брюшную стенку к позвоночнику и поднимите руки, голову и верхнюю часть туловища вверх от коврика. Разведите руки по бокам и одновременно вытяните ноги на комфортную высоту. Продолжайте качать руками вверх и вниз. ГЛУБОКО вдохните 5 нажатий, затем ГЛУБОКО выдохните еще 5 вдохов. Продолжайте выполнять по 5 движений руками на каждом дыхании, пока не выполните желаемое количество повторений. Держите насосы маленькими и не используйте руки слишком часто. Держите мышцы брюшного пресса задействованными на протяжении всей тренировки, избегая напряжения в шее. С выдохом опустите руки, голову и грудь вниз. Верните ноги в положение столешницы, опустите их на коврик и расслабьтесь. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине