Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на край стола так, чтобы 1/2 бедра была от края стола. Лягте на спину и подтяните оба колена к груди. Одной рукой прижмите одно колено к груди. Вы можете положить другую руку опускаемой ноги на переднюю часть таза. Напрягите мышцы живота и используйте руку, чтобы не допустить наклона таза, когда вы расслабите бедро и опустите бедро к столу. Позвольте ноге выпасть в сторону. Старайтесь держать колено согнутым до 90 градусов и следите за тем, чтобы спина не двигалась. Положив бедро на стол, сдвиньте бедро по направлению к другому бедру, слегка подведя ногой. Остановитесь, если чувствуете боль в бедре или колене. Ощущение растяжки — это нормально. Подождите немного. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Придание #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Начинающий #Скамья #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Растяжка #Растяжка___динамическая #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине
