Guest
Пашчимоттанасана — наклон к ногам сидя 💯 Чем она полезна? — улучшает кровообращение нижней части спины — снимает боли в спине — укрепляет органы брюшной полости и мышцы бедер — вытягивает мышцы ног и корпуса А теперь про технику: → ноги выпрямлены и напряжены → стопы направлены «на себя» → спина вытянута равномерно от копчика к макушке → руки расслаблены, лежат на полу, или касаются стоп 🙏🏻 Наклон выполняется путем «складывания» в тазобедренных суставах.
