Guest
🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар «Стройность, лёгкость и осанка за 10 минут в день» 👉 На вебинаре вы узнаете о том, как избавиться от болей в теле, как с помощью несложных упражнений укрепить мышечный корсет и обрести красивую осанку и легкую походку, как постройнеть и всегда жить в стройности. Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своей странице.🧘♀️Сегодня у нас замечательный выпуск: мы с вами выполним комплекс упражнений для женщин 50 . Помните, что йога не имеет возрастных ограничений. Никогда не поздно усовершенствовать своё тело & ментальное здоровье. Я покажу вам комплекс асан, который при определённых усилиях сможет выполнить любая (!) женщина за 50/60/70 и…Ну что, начнём? Обсудим в выпуске: — как йога помогает пережить климакс? — какие упражнения лечат ЖКТ? — волшебное воздействие йоги на онкологию — как убрать холку или «вдовий горбик»? — и многое другое Поделитесь в комментариях, получилось ли у вас повторить все позы? Хватило ли гибкости ваших связок для выполнения упражнений? 00:00 — Йога 50 01:25 — Кому поможет этот комплекс? 02:45 — 1. Тряпичная кукла 04:42 — 2. Поза дерева 07:56 — 3. Выпады из наклона 10:26 — 4. Поза кобры 12:52 — 5. Поза сфинкса 14:19 — 6. Поза ребёнка 14:49 — 7. Положение на четвереньках 16:55 — 8. Поза голубя 20:05 — 9. Поза собаки 21:28 — 10. Маласана 24:08 — 11. Пранаяма 26:35 — 12. Скрутка сидя 30:55 — 13. Пашчимоттанасана 34:02 — 14. Скрутка лёжа в динамике 36:17 — 15. Ягодичный мост 38:39 — 16. Шавасана 41:50 — Благодарим себя! 42:31 — Йогой можно заниматься в любом возрасте? Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: vrd44aIgkAY0NTRi 🔷Vk: 🔷TikTok: @ 🔷Яндекс Дзен: #йога #возрастнаяйога #упражнения #йогадляначинающих #yoga #роггелин #ровнаяспина #осанка #холка #гибкоетело #долголетие
