Guest
Люди с ампутированными конечностями // #Люди_с_ампутированными_конечностями Начните с положения на четвереньках, колени на ширине бедер, руки под плечами. Поднимите одну ногу позади себя, удерживая колено согнутым под углом 90 градусов. Подумайте о том, чтобы подтолкнуть подошву поднятой ноги к потолку. Контролируйте движение, опуская колено обратно к полу, затем повторите то же самое с другой ногой. Чтобы сосредоточиться на укреплении ягодичных мышц, старайтесь держать движение только в тазобедренном суставе. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела
