Эффективное кардио для подтянутой фигуры

С утра запустим кровообращение, сожжём калории и тонизируем мышцы ног и рук! Эффективное кардио для подтянутой фигуры с пол-литровыми бутылками 1. Шаги назад с разведением рук Из положения стопы вместе, руки ладонями вовнутрь перед собой, попеременно отставляйте назад одну из ног, одновременно разводя вес в стороны. Корпус слегка наклонён На каждом разведении сжимайте лопатки. Локти и колени всегда чуть согнуты. Работайте руками на уровне плеч, не теряя уровень, постарайтесь шагать шире Движение задействует верх спины, плечи, полезно для осанки 2. Боковые шаги со скрещиванием рук Из положения стопы рядом, руки вытянуты по сторонам ладонями вниз, попеременно отставляйте в бок одну из ног, одновременно скрещивая перед собой руки и возвращая в стороны. Делайте акцент именно на скрещивании, чувствуя растяжение подмышечной зоны. А вот сводить лопатки не требуется. Каждый раз меняйте руку сверху. Движение тонизирует плечи, мышцы груди, прорабатывает зону подмышек 3. Захлёсты ног со сгибанием рук Из положения стопы на ширине плеч, бутылки над головой, попеременно делайте захлёст голени, одновременно сгибая руки. Двигаются только предплечья Корпус в движении чуть наклонён. На захлёстах постарайтесь достать пяткой до ягодиц, локти не разводите. Двигайтесь энергично. Прорабатывается задняя часть рук и бёдер Если есть время, повторите комплекс два-три раза под зажигательную музыку Теперь ваше тело в тонусе, а вы в Настроении