Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений

Узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки ► бесплатно Перейдите по ссылке ► и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона “Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях“ В новом видео я хочу рассказать об особенностях тренировок и упражнений при остеопорозе. Остеопороз, если говорить простыми словами, это снижение плотности костной ткани. Остеопороз часто развивается постепенно и чаще появляется у женщин ближе например в 55 годам, когда у нас меняется гормональный фон. Можно ли заниматься упражнениями при остеопорозе. Да можно и даже нужно. Сразу скажу, что нет каких-то особенных, специальных упражнения при остеопорозе в отличие, например, от укрепления мышц спины и плечевого пояса. Когда мы говорим про остеопороз, это всё равно проблема со стороны костной ткани, которая у нас входит в абсолютного весь наш скелет. Поэтому все любые упражнения, которые мы с вами используем регулярно, будут положительно влиять на костную ткань. Какие упражнения нельзя делать при остеопорозе? Первый тип упражнений, которые я не рекомендую при остеопорозе. Старайтесь избегать максимальной амплитуды сгибания и разгибания со стороны поясничного отдела позвоночника. Ведь чаще всего остеопороз в первую очередь развивается со стороны позвонков поясничного отдела позвоночника и бедренных костях. Второй тип упражнений, которые также рекомендую избегать. Если вы занимаетесь кардио нагрузкой, стараться избегать разных ударных факторов То есть, например, это степ-аэробика и вообще любые прыжки. И третий тип упражнений, которые также рекомендую избегать, если есть остеопороз - это агрессивное растяжка. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ► Добавляйтесь в группы в соцсетях: Instagram: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! Поделись с друзьями видео - Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений Приятного просмотра #александрабонина Больше полезных видео: ►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить ►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня. ►Быстрая РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО за 10 минут от врача ЛФК Александры Бониной ►Упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Упражнения при сидячей работе.