Guest
Кундалини йога и медитации Онлайн в Тепле Мантры Инстаграм Бесплатные практики самопомощи Медитация от зависимостей и вредных привычек. Из кундалини йоги. Как выполнять медитацию. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, удерживайте легкую Джаландхара Бандху (горловой замок) – подбородок немного в себя, макушка вверх, не запрокидывайте и не опускайте голову. Глаза закрыты, фокусируйтесь на Точке Межбровья. Мантра: СA TA НA MA (Пандж Шабад). Состоит из пяти первичных звуков Вселенной (С, Т, Н, М, А). Это атомарная форма мантры Сат Нам. Она описывает непрерывный цикл жизни и процесса Творения. Са означает Бесконечность Та – Жизнь На – Смерть Ма – Новое рождение Мудра: Сожмите кисти обеих рук в кулаки, вытяните большие пальцы. Упритесь большими пальцами в виски, найдя углубления, как раз соответствующие подушечкам больших пальцев, — это область нижних передних долей лобной кости над стыком височной и клиновидной костей. Плотно сожмите и стисните коренные зубы. Зубы остаются сомкнутыми все время выполнения упражнения. Попеременно то сильнее сжимайте коренные зубы, то ослабляйте давление. Это будет вызывать ритмичное движение мышц под большими пальцами на висках. Чувствуйте, как оно массирует большие пальцы, и поддерживайте достаточно сильное и постоянное давление на виски. Мысленно вибрируйте в Точке Межбровья пять первичных звуков — Пандж Шабд — СА-ТА-НА-МА. Выполняйте в течение 3-5 минут каждый день. В случае сильных зависимостей вы можете увеличить время выполнения до 11, 22 или 31 минуты. Результаты от практики. В Тепле у нас уже есть много ВАУ-результатов от этой медитации (в сочетании с практикой йоги и другими обязательными элементами). Публикую их для мотивации и вдохновения: «Мне стало меньше хотеться сладкого, и соленого, хотя я без соленого прям совсем не могла. Отсюда и отеки были, прошли! А ещё совсем перестала пить алкоголь! Прям совсем, прям не хочу. Раньше бокал вина три-четыре раза в неделю был» «Абсолютно не хочется алкоголь и мясо. Ложусь спать раньше, встаю раньше и со спокойной головой!» «Раньше сама не могла отказаться от сладкого. Йога и медитации 100% помогли!» «Ах да что ещё хотела добавить что как 2,5 месяца не ем мясо. Я без мяса жить не могла и жизнь без мяса представить не могла. Не ем потому что просто не хочу. Просто больше не вызывает аппетит» «Больше не переживаю, что люди подумают обо мне. Это, пожалуй, была одна из самых моих больших зависимостей: ориентироваться то, что подумают обо мне люди. Думать, как они меня оценят/осудят» «Увидела свою возникшую шоппинг-зависимость, раньше на автомате покупала, не особо отмечая, что это сродни «заеданию». Осознала. Неделю назад на месяц решила ограничить покупки и больше пользоваться тем, что уже есть. Заодно начала процесс переборки вещей «на отдачу» и очищение пространства от лишнего. Еще снизила пребывание в фейсбуке» «У меня один из главных результатов – абсолютно ушла эмоциональная зависимость по отношению к мужчине, с которой «боролась» года три. А всего лишь со всеми начала выполнять медитацию от зависимостей, и продолжаю по сей день. И уау для меня – свобода просто!» «И вот уже 65 дней, как я не пью кофе. И не хочется. А раньше мой максимум без кофе – 10-20 дней и потом снова 3 чашечки в день» «Совсем не тянет на сладкое, не хочу ничего вредного! И вечером перестала перекусывать! Чувствую себя действительно легче и тело стало гибче. Меньше злюсь!» «Исчезла тяга к кофе! Раньше пила по 3-4 чашки в день! Я стала меньше есть сладкого, стала осознаннее в еде» Хотите такие же результаты? Присоединяйтесь к Теплу Мантры Инстаграм Бесплатные практики самопомощи #кундалинийога #кундалинийогаонлайн #кундалинийогамосква #кундалинийога #кундалини #йогаонлайн #йога #kundalini #йогадляначинающих #kundaliniyoga #йогадома #йогамосква #йогатур #медитация #йогатерапия #ретрит #mantra #yoga #психология #kundalini #випассана #йогаретрит #мантрадня #релаксация #процветание #звукотерапия #гонг #гонгмедитация #gong #мантра #soundbath #gongbath
