Активная зарядка хорошо тонизирует спину и ноги! Всё просто и эффективно!

Сегодняшняя активная зарядка хорошо тонизирует спину и ноги одновременно! В основе комплекса скрестный шаг назад — всё просто и эффективно! 1. Диагональные разведения рук Соедините перед собой напряжённые руки - пальцы разведены. Попеременно делайте скрестные шаги назад, одновременно диагонально разводя руки. Чередуйте стороны. На шагах сгибайте колено опорной ноги, выполняйте амплитудно. Отводите руки дальше за спину, сводя лопатки Движение повышает пульс, растягивает и укрепляет мышцы спины, тонизирует бёдра 2. Сведения и разведение рук Стоя разверните плечи и отведите руки назад - локти чуть согнуты. На скрестных шагах округляйте спину и соединяйте перед собой руки. Чередуйте движения. Находясь в вертикали, выводите грудь вперёд и соединяйте лопатки, округляя спину, опускайте подбородок. Движение улучшает кровообращение спины 3. Развороты за рукой Прямые руки перед собой ладонями вовнутрь. Продолжая амплитудные скрестные шаги, поочерёдно отводите назад противоположную ноге руку. Корпус при этом разворачивается в месте с головой, вторая рука остаётся впереди. Улучшается мобильность спины, осанка, профилактика жировых валиков возле лопаток Такой активный комплекс — гарант подтянутой спины и стройных ног! А энергичное утро дарит бодрость и хорошее настроение!