Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо и нанесите немного крема на руку, противоположную плечу, с которой вы собираетесь работать. Положите руку на пораженную сторону в противоположное плечо и расслабьте руку в этом положении. Возьмите крем и аккуратно вотрите его кругами вокруг тканей в подмышечной впадине и под ней. Через пару минут, когда салфетки нагреются, поместите кончики пальцев в салфетки по бокам и по направлению к лопатке, пока не почувствуете болезненное место. Возможно, вам придется отодвинуть некоторые из более поверхностных тканей в сторону, чтобы надавить глубже. Почувствуйте также заднюю часть подмышечной впадины. Когда вы почувствуете напряжение, болезненное место, удерживайте давление на эту область, пока не почувствуете, что она ослабевает. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Аддукция #Взрослый #Начинающий #Стул #Независимый #Массажный_крем #Медиальная_ротация #Миофасциальный_релиз #Лопатка #Плечевой_пояс
