Прогибы лёжа на боку (гиперэкстензия на боку)

Uploaded By: Myvideo

Published on

16 Apr 2024

4 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Для восстановления амплитуды разгибания в пояснице, укрепления разгибателей позвоночника и ягодиц. Лечь на бок на болевую сторону. Согнуть колени и плавно толкать ноги назад, с прогибом в пояснице до лёгких болевых ощущений. Вернуться в исходное положение и расслабиться. Прогрессия: Упереться стопами в стену, прогнуться и зафиксироваться на 5-7 сек. 1 раз в день по 2-3 подхода по 7-10 раз

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/ZDI0anFzcWNweXZPNkNpakptSGp1NEVMMk55S2p6ZUMzVFhTZVlUQWVBdz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Не делаи это! Гиперлордоз (Срочно ИСПРАВЬ)

1 day ago

00:12:50

Не делаи это! Гиперлордоз (Срочно ИСПРАВЬ)

1 75%

Йога для здоровья спины, суставов и всего тела при сильных нагрузках и их отсутствии

2 weeks ago

00:23:29

Йога для здоровья спины, суставов и всего тела при сильных нагрузках и их отсутствии

1 69%

НАПИШИ СЛОВО МАРАФОН МНЕ В ДИРЕКТ И ПОЛУЧИ МАРАФОН ЙОГИ ТРАНСФОРМАЦИЯ В ПОДАРОК А сегодня мы сделаем простой комплекс уп

3 weeks ago

00:00:36

НАПИШИ СЛОВО МАРАФОН МНЕ В ДИРЕКТ И ПОЛУЧИ МАРАФОН ЙОГИ ТРАНСФОРМАЦИЯ В ПОДАРОК А сегодня мы сделаем простой комплекс уп

762 64%

Пилатес для беременных. Комплекс 1. Упражнения для беременных 2 триместр, 23 неделя. Растяжки.

4 weeks ago

00:39:45

Пилатес для беременных. Комплекс 1. Упражнения для беременных 2 триместр, 23 неделя. Растяжки.

1 5%

Исправляем осанку | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ при ГИПЕРЛОРДОЗЕ| Тест на гиперлордоз в домашних условиях

4 weeks ago

00:20:18

Исправляем осанку | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ при ГИПЕРЛОРДОЗЕ| Тест на гиперлордоз в домашних условиях

1 91%

Подъем из положения лежа с прогибом

1 month ago

00:01:28

Подъем из положения лежа с прогибом

1 39%

Йога нидра | родись заново за 20 минут | практика расслабления и медитации | йога сна

1 month ago

00:22:23

Йога нидра | родись заново за 20 минут | практика расслабления и медитации | йога сна

1 51%

ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ КРУГЛАЯ ОБЪЁМНАЯ ПОПА БЕЗ ПЕРЕКАЧЕННЫХ НОГ!

1 month ago

00:20:07

ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ КРУГЛАЯ ОБЪЁМНАЯ ПОПА БЕЗ ПЕРЕКАЧЕННЫХ НОГ!

1 64%

ОФП. Тренировка баскетболистов.

1 month ago

00:02:27

ОФП. Тренировка баскетболистов.

1 66%

Хатха Йога | средний уровень | йога с акцентом на прогибы | йога 37 минут

1 month ago

00:37:28

Хатха Йога | средний уровень | йога с акцентом на прогибы | йога 37 минут

458 26%

Основные упражнения Йоги в условиях спортивной площадки. Что и как делать Что использовать

1 month ago

00:23:46

Основные упражнения Йоги в условиях спортивной площадки. Что и как делать Что использовать

179 11%

Комплекс для всех чакр

1 month ago

01:18:29

Комплекс для всех чакр

645 69%

Хатха-йога для начинающих и опытных. Комплекс на гибкость, силу, баланс

2 months ago

01:19:28

Хатха-йога для начинающих и опытных. Комплекс на гибкость, силу, баланс

1 6%

Как научиться делать МЕКСИКАНКУ Стойка на локтях В ПРОГИБЕ! Как сделать мексиканку! Гимнастика

2 months ago

00:07:28

Как научиться делать МЕКСИКАНКУ Стойка на локтях В ПРОГИБЕ! Как сделать мексиканку! Гимнастика

1 94%

ХОЧЕШЬ КРУТУЮ РАСТЯЖКУ ТЯНИ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

2 months ago

00:14:46

ХОЧЕШЬ КРУТУЮ РАСТЯЖКУ ТЯНИ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

1 53%

Мобилизация грудного отдела позвоночника в разгибание лёжа на ролле/медболе

2 months ago

00:00:35

Мобилизация грудного отдела позвоночника в разгибание лёжа на ролле/медболе

45 6%

Йога нидра по Свами Сатьянанда | полное расслабление | медитация принятия себя | йога сна

2 months ago

00:19:16

Йога нидра по Свами Сатьянанда | полное расслабление | медитация принятия себя | йога сна

1 56%

Урок 25. Йога для начинающих и опытных. Занятие на всё тело (50 мин)

2 months ago

00:03:25

Урок 25. Йога для начинающих и опытных. Занятие на всё тело (50 мин)

365 56%

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Привет прекрасная, подписывайся @prosha_yoga - у меня много практик для твоего здоровья и красотыОбожаю э

2 months ago

00:00:10

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Привет прекрасная, подписывайся @prosha_yoga - у меня много практик для твоего здоровья и красотыОбожаю э

5K 58%

Прогибы лёжа на боку (гиперэкстензия на боку)

2 months ago

00:00:41

Прогибы лёжа на боку (гиперэкстензия на боку)

29 78%

Урок 24. Мягкая практика йоги для дома. Прогиб и баланс (56 мин)

2 months ago

00:04:15

Урок 24. Мягкая практика йоги для дома. Прогиб и баланс (56 мин)

516 62%

Как поднять с живота, держит прямыми ноги, выгибается в мостик и на руках, пропускает по пластунски

3 months ago

00:20:40

Как поднять с живота, держит прямыми ноги, выгибается в мостик и на руках, пропускает по пластунски

1 52%

15 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ФИТБОЛОМ. ПИЛАТЕС ДОМА

3 months ago

00:03:41

15 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ФИТБОЛОМ. ПИЛАТЕС ДОМА

1 27%

Пилатес боковые изгибы уровень 2

3 months ago

00:00:53

Пилатес боковые изгибы уровень 2

1 15%

0 Comments

Guest