Guest
Чтобы увеличить гибкость и эластичность всех мышц и сухожилий вашего тела, занимайтесь растяжкой😉 Ведь это прекрасный способ избежать контрактуры мышц, уменьшить чувство усталости и предотвратить травмы мышц и суставов✊🏻 Схема выполнения: 1️⃣ Исходное положение – сидя, ноги согнуты в коленях. Желательно подложить под таз нестабильную опору – тренажер баланса Thera-Band 2️⃣ Вставьте стопы в петли ленты CLX, натяните ленту обеими руками 3️⃣ Выполняйте мелкоамплитудные прогибы в поясничном отделе, постепенно меняя угол сгиба в коленных суставах 4️⃣ Попробуйте выполнить упражнения с лентой CLX на одной ноге и наклоном корпуса Во время выполнения упражнения происходит растяжка не только задней поверхности бедра, но и поясничного отдела, а также увеличение объема сгибания в тазобедренном суставе🏃🏻♂️ Нельзя: ❌ подворачивать под себя таз ❌ горбить спину
