Guest
🌿 9 поз, которые стоит практиковать каждый день для здоровья и силы 🌿 1️⃣ Наклон вперед — идеален для растяжки задней поверхности ног и спины 🦵 2️⃣ Маласана — мобилизует тазобедренные суставы и улучшает гибкость 🧘♀️ 3️⃣ Поза собаки — отлично вытягивает спину и укрепляет верхнюю часть тела 💪 4️⃣ Планка — сила и стабильность для кора 🦸♀️ 5️⃣ Поза героя — тянет щиколотки и бедра, укрепляет их, а 6️⃣ если лечь на спину — всю переднюю поверхность тела 🌟 7️⃣ Мостик — для сильных ягодиц и здорового позвоночника 🍑 8️⃣ Скрутка сидя — поддерживает здоровье спины и расслабляет мышцы 💆♀️ 9️⃣ Пять минут медитации — для ясного ума и внутреннего баланса 🧘♂️ Эти простые позы помогут тебе поддерживать
