Крийя: расширенный сверчок - ардха брамачариасана.

Активная крийя, активирует симпатическую нервную систему. Обладает тонизирующим эффектом. Поэтому рекомендуется её выполнение утром и днём, в середине занятия или как отдельную практику Эффекты: - общая стимуляция организма, - тренируются дыхательные мышцы, увеличиваются дыхательные объёмы, - укрепляются мышцы пресса, области таза, ног, голеней и спины, - улучшается питание коленных, тазобедренных, голеностопных и лучезапястных суставов, а также суставы и симфизы позвоночника. Противопоказания: - беременность, - первые два-три дня месячных, - кисты, жкб, - диастаз. А также абсолютные противопоказания к занятиям спортом. Не практикуйте при наличии противопоказаний!! #йогавне #йогапермь #йогавперми