Guest
Вітаю! У цьому відео я поділюся з вами моєю улюбленою ранковою руханкою, яка триває всього 16 хвилин. Вона допоможе прокинутися, збадьоритися та наповнить вас енергією на весь день. 00:00 Вступ 00:49 Розминка для шиї 02:03 Суглобова гімнастика для рук і плечей 03:23 Розтяжка для спини та преса 07:24 Розминка стегон та ніг 11:19 Розтяжка ніг Ця щоденна ранкова зарядка охоплює вправи для пропрацювання суглобів, а також розтяжки м’язів всього тіла. Регулярне виконання ранкової гімнастики покращує кровообіг, знижує рівень стресу та підвищує концентрацію, що особливо важливо для того, щоб день пройшов продуктивно. Ранкова руханка проста, доступна для виконання вдома та підходить для щоденного виконання. Вам не знадобиться спеціальне обладнання, лише трохи простору і ваше бажання подбати про своє здоров'я. Цей комплекс вправ на все тіло – ідеальний спосіб розпочати день. Він не тільки допоможе вам прокинутися, але й зробить вас більш гнучкими. Робіть ранкову рухан
