РАНКОВА ЗАРЯДКА під музику | 12 хвилин для пробудження всього тіла

Привіт! У цьому відео я поділюся з вами моєю улюбленою ранковою зарядкою під музику, без зайвих слів. Руханка триває всього 12 хвилин. Вона ідеально підходить для пробудження всього тіла, допоможе збадьоритися та наповнитись позитивною енергією на весь день. 00:00 Вступ 00:20 Розминка для шиї 01:32 Суглобова гімнастика для рук і плечей 02:42 Розтяжка для спини та преса 06:00 Розминка стегон та ніг 08:48 Розтяжка ніг В цей комплекс вправ для ранкової зарядки входить суглобова гімнастика, а також розтяжка м’язів всього тіла. Вам не знадобиться спеціальне обладнання, лише трохи простору і ваше бажання подбати про своє здоров'я. Всі вправи прості, підходять для виконання вдома кожного дня. Регулярне виконання ранкової гімнастики не лише покращує кровообіг та фізичну форму, але й є ключем до зниження рівня стресу. Це особливо важливо для підвищення концентрації та продуктивності впродовж дня. В цій ранковій зарядці немає слів, лише рухи та ритм, який допоможе вам