Растяжка широчайшей мышцы спины.

Ловите очередное потрясающее упражнение, на этот раз для растяжки широчайшей мышцы спины. ⠀ Зачем это делать? Вертикальное положение тела в течение всего дня сдавливает позвоночник. Этим упражнением мы восстанавливаем баланс между сокращенной мышцей при «скрученном сидении», возвращая одинаковый тонус на обе половины нашего тела. ⠀ 1. Встаньте в шаге от стены. 2. Положив руку за спину на уровне лопаток. Поставьте локоть на стену. 3. Скрестите ноги (позади - ближняя к стене нога). 4. Тянитесь боком к стене ⠀ 🔵Удерживайте положение по 30-45 секунд. Повторите пару раз после затяжного сидения. ⠀ Упражнение подходит для тех, кто любит: сидеть “нога на ногу” или опираясь на одну руку; подогнув одну ногу под себя или согнувшись на одну сторону. А также тем, у кого «чет защемило» под лопаткой.