Форсированные повторения или Forced Reps это повторения, которые вы выполняете после наступления отказа, т.

Форсированные повторения или Forced Reps– это повторения, которые вы выполняете после наступления отказа, т.е. когда уже не можете сделать обычным способом ни одного лишнего повторения. Данный подход позволяет сделать больший объём работы, что и приведёт к увеличенному приросту силы, выносливости, в целом адаптации, а также росту мышечной ткани. Суть этого метода заключается в минимальной помощи партнёра, который в последних 1-3 повторениях помогает преодолеть так называемую мёртвую точку в концентрической фазе движения (позитивная фаза, подъём снаряда), тем самым утомляя их. В эксцентрической фазе (негативная фаза, опускание снаряда) помощь партнёра не требуется, так как эта фаза движения всегда проявляет большую максимальную силу.