Пилатес тяга ног лежа на спине уровень 2

Пилатес // #Пилатес Сядьте прямо, вытянув ноги и держась вместе. Вытяните руки позади себя, положив ладони на пол и направив пальцы вперед. Поднимите таз с коврика и переместите тело в положение поддержки спины. ВЫДОХ: поднимите ногу прямо и направьте ее вверх ВДОХ: опустите ногу вниз Выполните необходимое количество повторений, а затем поменяйте ноги. Поддерживайте красивую прямую линию через свое тело, держа голову на одной линии с позвоночником, и держите туловище устойчивым, поднимая и опуская ногу. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине