Планка для пилатеса с тягой ног уровень 1

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения стоя на коленях. Положите руки на коврик перед собой. Вытяните одну ногу, затем другую и перейдите в положение «Передняя опора» на руках и ногах. Ваши руки должны находиться прямо под плечами. ВДОХ: согните ногу в колене и вытяните ногу вперед, слегка стоя на коленях ВЫДОХ: вытяните ногу и отведите ее назад ВДОХ: согните противоположное колено и втяните его внутрь ВЫДОХ: вернитесь в положение «Передняя опора» Держите плечи устойчивыми, а тело на прямой линии и задействуйте мышцы брюшного пресса, чтобы защитить спину. Вернитесь в положение стоя на коленях. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Спина #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Средний #Ноги #Поясница #Коврик #Без_оборудования #Планка_Отжимание #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль