Тренируем ноги. Как подготовиться к накатам и избежать травм колена

Ноги — это последнее, что тренируют скалолазы. Мы делаем висы, подтягивания, блоки, качаем пальцы и бицепс. Руки и спина становится сильнее, а ноги все больше отстают. Трассы становятся сложнее, зацепки меньше, нависание — больше. Мы начинаем работать носками и пятками — подцепы и накаты. Если у вас слабый подцеп, то вы просто падаете. А если слабые колени, то при накате вы можете травмировать связки или мениск. Травма колена — одна из самый частых в скалолазании. После пальцев. Как подготовить колени к накатам и избежать травм? Дима Кривобок, тренер скалодрома Трамонтана, показывает простые и эффективные упражнения на укрепление коленей. Записаться к Диме Все видео-тренировки Скалолазное снаряжение