Многие считают естественным регулярные подтекания мочи. Так ли это Объясняю в видео и описании

😐Многие женщины считают естественным регулярные подтекания мочи. За 20 лет тренерского опыта я слышала уйму вариаций того, что это норма для рожавшей женщины или просто частое следствие возрастных изменений. Но, это не так! Причем совета два: смириться и укреплять упражнениями Кегеля. Что получает большинство после таких практик? Не видят результатов, они временные или проблемы становятся серьезнее – жуткий цистит, кровяные выделения и т.д. Потому что, основная причина не решается. Подтекания вызывает ПОСТОЯННОЕ ИЗБЫТОЧНОЕ ВНУТРИБРЮШНОЕ ДАВЛЕНИЕ, которое усиливается во время смеха, кашля, чихания и т.д. Из-за чего давление возрастает: 🔻Низкая физическая активность. Отсутствие регулярных тренировок приводит к ослаблению мышечного каркаса и снижению тонуса мышц тазового дна. Портится осанка, теряется согласованность грудной клетки с тазом. Внутренний блок перестаёт эффективно работать и поддерживать внутрибрюшное давление. 🔻Чрезмерная физическая нагрузка. Чрезмерная активность с тренировкой мышц живота и натуживанием повышает внутрибрюшное давление и давление на мочевой пузырь и влияет на развитие недержания в будущем. 🔻Ассимметричные привычки: стоять на одну ногу, ребёнка держать подпирая тазом и т.д. приводят к тому, что нарушается осанка и внутренний блок перестает согласованно работать = растет внутрибрюшное давление. ⭐️Кроме того, сфинктер мочеиспускательного канала сокращается в ответ на дыхание и движение. За это отвечают подкорковые структуры. А когда мы СОЗНАТЕЛЬНО сокращаем тазовое дно, делая Кегеля или тренируя остановку мочеиспускания, то работает двигательная кора. Это разные пути. Если мы хотим выполнять свои повседневные задачи и не думать каждую секунду о о том, что надо внизу все сжимать, т.к. потечёт, то надо: ⭐️оптимизировать двигательную активность, ⭐️работать с дыханием, ⭐️улучшать подвижность грудной клетки и позвоночника, ⭐️менять привычки, ⭐️работать с миофасциальным балансом всего тела и осанкой. для того, чтобы вернуть себе естественную функцию работы тазового дна, здоровье и уверенность в том, что тело не подведет.