Разгибание рук в тренажере сидя.

Разгибание рук в тренажере сидя. Какие веса подойдут для этого упражнения? Целевые мышцы: трехглавая мышца плеча (трицепс). 🏋️‍♀️Техника выполнения: — Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши руки удобно ложились на наклонную подушку. — Поставьте необходимый вес — Поставьте руки на упоры прямым хватом, чтобы ладони смотрели друг на друга — На выдохе начните разгибать руки в локтевых суставах, при это исключены движения корпусом и отрыв локтей от наклонной подушки. — Следите чтобы кисти всегда находились в естественном положении, не допускайте изломов. — Выпрямив руки задержитесь на секунду. — На вдохе сгибайте руки подконтрольно, но не до полного расслабления, во время выполнения подхода они всегда должны быть напряжены. ❓Как же подобрать вес? Этот процесс всегда индивидуален и зависит от поставленной цели, исходных данных и многого другого. Данный вопрос очень важен, ведь от выбора веса зависит не только результат, но и ваша безопасность. Подробную инструкцию и личную рекомендацию по работе с весами я даю клиентам при заказе индивидуальных планов тренировок. Ведь после анкетирования и беседы с вами, я уже более детально понимаю специфику ваших целей и уровня физической подготовки. ❗️Кстати, сейчас в сентябре у меня проходят бесплатные консультации, на которых мы сможем познакомиться и сделать первые шаги для осуществления ваших целей. ✍🏻Запись в директ или в вотсап - активная ссылка в шапке профиля.