НЕСТАНДАРТНЫЙ ПОДХОД К РАЗВИТИЮ ГИБКОСТИ СПИНЫ

Делюсь обещанным упражнением! Во вчерашнем посте я подробно объяснила, почему для безопасного и более качественного развития гибкости спины важно использовать упражнения не только на разгибание (то есть прогиб спины), но задействовать и другие плоскости. Сегодняшний пример упражнения не такой простой, как может показаться на первый взгляд, и подойдет для детей более старшего возраста и взрослых. При выполнении следим за: 🔹 стопами — они не должны сворачиваться вслед за позвоночником и тазом; 🔹 равномерным боковым наклоном — чтобы он происходил во всех отделах позвоночника (а у детей очень часто грудной отдел в боковом наклоне остаётся неподвижен); 🔹 вращением именно позвоночника при последнем движении в упражнении — если оно произойдёт, то грудная клетка развернется относительно таза, и это правильно! Ошибка — когда позвоночник остаётся неподвижен, а движение происходит в плечевом суставе, и рука как бы «отваливается» назад * ошибкой это будет в том случае, если мы всё-таки работает над мобильностью позвоночника, а не растяжкой мышц плечевого сустава Ну а для детей помладше можете разбивать это упражнение на составляющие и прорабатывать каждую из них отдельно 👍