Guest
• Ноги на ширине плеч, гантели одной головкой лежат на плечах, локти направлены вперед и немного наружу • Начинаем приседать, удерживая гантели на плечах • Спину удерживаем в нейтральном положении на протяжении всего движения • Колени сонаправлены с мысками • В нижней точке тазобедренный сустав ниже коленного • Пятки не отрываются от земли • Из нижней точки мощным разгибанием ног встаем и дожимаем гантели вверх до полного выпрямления локтей • Завершение движения - полное разгибание коленного, тазобедренного и локтевого суставов • Акцент: постараться задавать максимальный импульс ногами, минимально дожимая руками • Возвращаем гантели в исходное положение на плечи и повторяем весь цикл движения
