Складка сидя

Складка является одним из важнейших базовых упражнений не только в йоге,но и в Stretching🏹 Давайте сделаем ее правильно вместе 💪 🌟Вытаскиваем ягодицы и остаёмся сидеть на седалищных буграх; 🌟 Выпрямляем спину, уводим плечи назад и вниз; 🌟Сгибаем колени ; 🌟 Наклоняем корпус с прямой спиной к бёдрам так, чтобы живот коснулся бёдер; 🌟 Направьте носки на себя; 🌟Возьмитесь за носки и плавно, постепенно выпрямляйте ноги ; 🌟Тяните живот к бёдрам; 🌟 Тяните подколенные впадины в пол. 🎋 Важно! Если спина в какой-то момент начинает скругляться, задержитесь с согнутыми коленями и прямой спиной до этого момента, не отрывая живот от бёдер. 🛡️При регулярном и правильном выполнении упражнения: ✅Растянуться мышцы и связки ног 🛡️Вы станете более гибкой ✅Вытянется и выпрямился область позвоночника 🛡️Пройдут боли в спине ✅Улучшится кровообращение в области живота и поясницы 🛡️Наладится пищеварение и вернётся комфортное самочувствие. Ещё больше БАЗОВЫХ упражнений для Вас готовим в профиле студии вместе с Ириной Чарушкиной. Здесь #теберядом всегда #теберады