Силовая 30 07

Тренировка 1 1) Пистолетик с весом или без него от стула (3 варианта от простого к сложному) - Другая нога 2) Отжимания из собаки мордой вниз 12 повторений Выполняем 3 серии. 1) Тяга на двух ногах 12 повторений 2) Подъем прямых рук в наклоне приведение рук к себе вдоль корпуса 12 повторений Выполняем 3 серии. 1) Приседания плие 12 повторений 2) Разведение рук в стороны жим вверх стоя либо сидя 12 повторений Выполняем 3 серии. 1) Тяга 2 руками в наклоне 12 повторений 2) Планка колено тянем к груди 40 секунд/новички 30 3) Складка прямая 12 раз Выполняем 2-3 серии.