Guest
Сегодня мы посвящаем время растяжке — неотъемлемой части любой тренировки и заботы о нашем теле. 🌟 Растяжка помогает улучшить гибкость, снизить риск травм и расслабить мышцы после физической нагрузки. Поделитесь с нами своими ощущениями после выполнения этих упражнений и не забывайте делать растяжку частью своей повседневной практики!* *00:00 Рекомендации перед тренировкой* *00:30 Обзор набора для йоги от бренда Dare to Dream* *1:38 Повороты сидя с ремнем в руках* *2:35 Низкий выпад с захватом голени, упражнение на растяжку квадрицепса* *4:10 Наклон к ноге стоя на колене, упражнение на растяжку бицепса бедер и подколенного сухожилия *6:00 Повторение упражнений на вторую ногу *9:20 Упражнение складка к двум ногам в динамике с использованием ремня* *11:00 Упражнение на укрепление мышц спины и плечевого пояса* *12:29 Упражнение “складка” в статике* *12:41 Захват ноги лежа с использованием ремня, растяжка бицепса бедер и подколенного сухожилия 15:30 Поза лягушки, растяжка приводящих мышц бедра, квадрицепсы, ягодичных мышц 17:30Упражнение на раскрытие грудных мышц 19:20 Окончание тренировки *Блоки для йоги от бренда Dare To Dream* *Ссылка на wildberries * *Ссылка на набор для йоги * *Ссылка на шорты * Ссылка на топ
