СУШКА_Дельты №3_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Uploaded By: Myvideo

Published on

12 Feb 2016

37 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Видеотренировка дельтовидных мышц в 3-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 0. Разминка – Круговые подрезы (4х12 туда/обратно); 1. Отведения рук сидя лицом к пекбэку для задних дельт (4х15); 2. Жим гантелей вверх сидя для средних дельт (4х15); 3. Подъемы блина обеими руками хватом снизу на 17 и 19 часов для передних дельт (4х15); 4. Односторонние махи гантели локтем вверх в наклоне для задних дельт (4х15); 5. Односторонние махи гантели через стороны стоя у боковой опоры для средних дельт (4х15); 6. Попеременные подъемы гантелей спереди для передних дельт (4х15).

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/TlpQckVyREJsRzBhWHMvTWV3RXdzTXV6cFFweVc5cTAwaHg3dkJqOGM4VT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Хитрая Диета до 10% жира / Схема Жиросжигания / План Питания Ч.1

6 months ago

01:11:34

Хитрая Диета до 10% жира / Схема Жиросжигания / План Питания Ч.1

1 45%

Переделка 3D Принтера под ПЕЧАТЬ ГЛИНОЙ / Волшебство керамики

11 months ago

00:20:57

Переделка 3D Принтера под ПЕЧАТЬ ГЛИНОЙ / Волшебство керамики

147 33%

Тренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка тела

1 year ago

00:31:56

Тренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка тела

1 8%

С моими плечами произошло чудо! Как я быстро накачал дельтовидные мышцы и руки

1 year ago

00:11:43

С моими плечами произошло чудо! Как я быстро накачал дельтовидные мышцы и руки

1 7%

Тренировка для похудения - 1000 калории за одну тренировку - Сушка тела

5 years ago

00:29:20

Тренировка для похудения - 1000 калории за одну тренировку - Сушка тела

234 59%

СУШКА_Дельты №7_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:12:36

СУШКА_Дельты №7_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

38 18%

СУШКА_Дельты №6_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:07:31

СУШКА_Дельты №6_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

23 12%

СУШКА_Дельты №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:06:47

СУШКА_Дельты №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

33 68%

СУШКА_Дельты №4_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:06:57

СУШКА_Дельты №4_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

52 38%

СУШКА_Дельты №3_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:07:34

СУШКА_Дельты №3_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

37 39%

СУШКА_Дельты №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:06:52

СУШКА_Дельты №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

24 46%

СУШКА_Дельты №1_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:03:15

СУШКА_Дельты №1_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

42 12%

ДЕЛЬТЫ_24 сентября 2015_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:47

ДЕЛЬТЫ_24 сентября 2015_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

46 6%

Тренировки на сушке_ДЕЛЬТЫ_А. Степанов_С. Куварзин_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_AlfaGYM

9 years ago

00:06:37

Тренировки на сушке_ДЕЛЬТЫ_А. Степанов_С. Куварзин_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_AlfaGYM

72 19%

Тренировка дельт на сушке_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_Альфа-Джим

9 years ago

00:10:01

Тренировка дельт на сушке_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_Альфа-Джим

28 13%

Тренировка дельт на сушке_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Альфа-Джим

9 years ago

00:05:34

Тренировка дельт на сушке_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Альфа-Джим

29 27%

0 Comments

Guest