Guest
Отведение (или махи) плеча с гантелью / на блоке Необходимо занять ровное положение, либо немного наклониться вперед. Рука слегка согнута в локте. Отведение происходит до уровня чуть ниже плечевого сустава. То есть руки до параллели с полом не поднимаем. Подъем плеча выше плечевых суставов включают в работу трапецию. Ладони смотрят в пол. Целевые мышцы: - средний пучок дельтовидных Распространенные ошибки: - раскачивание корпуса - пожимание плечами в верхней точке амплитуды - разворот ладоней, кисти поднимаются выше локтя - отведение плечей в плоскости туловища Фишечки: - одна из них на видео. Рукоять облегчит удержание троса.
