Ударная, силовая тренировка с гирями16, 24,32 кг.Тренируем мышцы плечевого пояса и ноги.#kettlebell

Uploaded By: Myvideo

Published on

24 Feb 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Тренировка с гирями на силовую выносливость. На выполнение каждого упражнения отводится 30 секунд. Вес гирь 16, 24, 32 кг. Нужно выполнить : 1) Трастер с гирями 16 кг. Выполняем без пауз в верхней и нижней точке. 2)Толчок гирь 24 кг. Выполняем классический толчок гирь с подседом перед выталкиванием. 3)Статика в верхней точке с подседом гири 32 кг. Удерживаем гири в верхней точке и выполняем подсед как при толчке. После выполнения статики, меняем местами два первых упражнения, трастер выполняем с гирями 24 кг , а толчок с гирями 16 кг. 4)Трастер гири 24 кг. Выполняем с минимальной паузой вверху. 5)Толчок без паузы гири 16 кг. Выполняем толчок гирь без паузы на груди с приёмом с верхней точки сразу в подсед. ❗️Вес гирь выбирайте индивидуально под собственные силовые показатели . Так же можно изменить время отведённое на выполнение упражнения и на отдых. ТРЕНИРУЙТЕСЬ И БУДЬТЕ СИЛЬНЫМИ!!

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/cExZVHRpSDJMZit0T0J5Ymt3NEZ2WEtxckxrNzkyVzdIVFY4TDBvRjV6Zz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Видео силовой мобилизации в Харькове. Парня повалили на мокрую холодную землю два тцкашника, потом после ударов, схватили за гол

10 hours ago

00:00:47

Видео силовой мобилизации в Харькове. Парня повалили на мокрую холодную землю два тцкашника, потом после ударов, схватили за гол

2 51%

СИЛОВЫЕ УДАРНЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

1 day ago

00:01:24

СИЛОВЫЕ УДАРНЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

1K 19%

В Прокопьевске задержали подозреваемого в незаконном хранении и изготовлении оружия

2 days ago

00:00:40

В Прокопьевске задержали подозреваемого в незаконном хранении и изготовлении оружия

3 69%

Почему не получается выбить пистолет. Полицейский из Швейцарии Самозащита и рукопашный бой Система Спецназ Вадима Старова Тверь

2 days ago

00:01:50

Почему не получается выбить пистолет. Полицейский из Швейцарии Самозащита и рукопашный бой Система Спецназ Вадима Старова Тверь

11 48%

ТРЕНИРОВКА ТРЕТЬЯ. УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ. УДАР И УХОД

3 days ago

00:01:19

ТРЕНИРОВКА ТРЕТЬЯ. УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ. УДАР И УХОД

2.6K 42%

Смертельный удар топором в голову. Вадим Старов Защита против топора. Рукопашный бой Спецназа

4 days ago

00:01:59

Смертельный удар топором в голову. Вадим Старов Защита против топора. Рукопашный бой Спецназа

13 15%

Экипажи Су-25 нанесли ракетные авиационные удары по бронированной технике и личному составу подразделений ВСУ в приграничных р

1 week ago

00:00:29

Экипажи Су-25 нанесли ракетные авиационные удары по бронированной технике и личному составу подразделений ВСУ в приграничных р

5 40%

Защита против боксерской двойки Вадим Старов маятник рукопашного боя

1 week ago

00:01:21

Защита против боксерской двойки Вадим Старов маятник рукопашного боя

10 57%

Ближний Бой Спецназа Вадим Старов рукопашный бой Защита против ножа и биты. Боевые рефлексы

1 week ago

00:04:09

Ближний Бой Спецназа Вадим Старов рукопашный бой Защита против ножа и биты. Боевые рефлексы

17 78%

Российский ударный крылатый дрон поразил здание с ретрансляторами для Mavic'а и дронов-камикадзе и находящимися в нем расчетами

1 week ago

00:01:04

Российский ударный крылатый дрон поразил здание с ретрансляторами для Mavic'а и дронов-камикадзе и находящимися в нем расчетами

55 76%

Хроника массированных ударов по энергетическим объектам Украины итоги и последствия

1 week ago

00:00:09

Хроника массированных ударов по энергетическим объектам Украины итоги и последствия

21 70%

Рецидивист с множеством наколок прятался от ОМОНа под кроватью. Он украл коньяк и ударил ножом в шею прохожего

1 week ago

00:01:06

Рецидивист с множеством наколок прятался от ОМОНа под кроватью. Он украл коньяк и ударил ножом в шею прохожего

73.8K 21%

В Екатеринбурге мигрант-нелегал из Азербайджана ударил спасателя МЧС, который вступился за женщину после ДТП

2 weeks ago

00:00:09

В Екатеринбурге мигрант-нелегал из Азербайджана ударил спасателя МЧС, который вступился за женщину после ДТП

80 79%

Убойная сила (2000). Плахова внедряют к Боголепову. Серии: 5-9

3 weeks ago

04:03:09

Убойная сила (2000). Плахова внедряют к Боголепову. Серии: 5-9

323 6%

Удары по ТЦК

3 weeks ago

00:00:34

Удары по ТЦК

5 17%

В Серпухове стартовал Открытый чемпионат по силе удара Силовой импульс

3 weeks ago

00:01:54

В Серпухове стартовал Открытый чемпионат по силе удара Силовой импульс

1 87%

Бой Кроуфорд - Мадримов статистика ударов неверна!

3 weeks ago

00:09:41

Бой Кроуфорд - Мадримов статистика ударов неверна!

919 71%

У легендарного Мэнни Пакьяо в 45 лет просто феноменальная скорость ударов!

3 weeks ago

00:00:19

У легендарного Мэнни Пакьяо в 45 лет просто феноменальная скорость ударов!

60.8K 48%

ПРЫЖКИ С РЕЗКИМИ ВЗРЫВНЫМИ ДВИГАТЕЛЬНЫМИ ВКЛЮЧЕНИЯМИ И СМЕНОЙ НАПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ - 6 УПРАЖНЕНИЙ

3 weeks ago

00:01:32

ПРЫЖКИ С РЕЗКИМИ ВЗРЫВНЫМИ ДВИГАТЕЛЬНЫМИ ВКЛЮЧЕНИЯМИ И СМЕНОЙ НАПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ - 6 УПРАЖНЕНИЙ

2.9K 75%

По президентской вертикали наносят удары

1 month ago

01:04:40

По президентской вертикали наносят удары

1 46%

Вадим Старов удар Нежданчик с опущенных рук. Импульс ударов боксерская двойка Бой голыми кулаками.

1 month ago

00:23:00

Вадим Старов удар Нежданчик с опущенных рук. Импульс ударов боксерская двойка Бой голыми кулаками.

1 59%

Капитан Пауэр и солдаты будущего (1987/1988) Все серии подряд

1 month ago

08:25:21

Капитан Пауэр и солдаты будущего (1987/1988) Все серии подряд

224 41%

Bungee fitness это .

1 month ago

00:01:13

Bungee fitness это .

29 49%

ТУРБОДЕД. КАК ОН ЭТО ДЕЛАЕТ ПЕРЕЖИЛ ИНФАРКТ

1 month ago

00:18:41

ТУРБОДЕД. КАК ОН ЭТО ДЕЛАЕТ ПЕРЕЖИЛ ИНФАРКТ

1 37%

0 Comments

Guest