Стабилизация лопатки в положении лежа - 1) Лежа M 2) Лежа T 3) Лежа Y 4) Лежа L, с грузом

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, положив лоб на небольшое полотенце. Держите в каждой руке по утяжеленному мячу. Держа их прямо, немного отведите руки от боков. Ладони должны быть обращены к полу. Удерживая грудь и голову в контакте с полом, сожмите лопатки вместе, а затем поднимите руки от пола. Задержитесь в этом положении. Расслабьтесь, а затем переместите руки дальше от себя на уровень плеч. Сожмите лопатки вместе, а затем поднимите руки от пола. Задержитесь в этом положении. Расслабьтесь, а затем поверните предплечья наружу так, чтобы ладони были направлены вперед. Сожмите лопатки вместе, а затем поднимите руки от пола. Задержитесь в этом положении. Расслабьтесь, а затем переместите руки дальше вверх так, чтобы они приняли положение «Y» по диагонали вверх и от вас. Сожмите лопатки вместе, а затем поднимите руки от пола. Задержитесь в этом положении. Расслабьтесь, а затем поверните предплечья так, чт Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Мяч___маленький #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Коврик #Лежа #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленный #Полотенце #Утяжелители #свободный