Guest
✅ Тичерз-курс “Тазобедренные суставы” для инструкторов: ✅ Бесплатные пробные уроки курса для преподавателей “Йогатерапия и Биомеханика”: ✅ Акция “Здоровое лето 2024”: Почему выключаются ягодичные мышцы, чем это грозит для тазобедренных суставов и как это исправить. Сегодня говорим о том, как протестировать себя и найти сбои в биомеханике и, самое главное, я покажу хитрые коррекционные упражнения. Конечно, не обойдемся без подробных анатомических визуализаций, чтобы вы понимали что мы делаем и для чего. Современные люди много сидят, и это проблема. Если мы всё время сидим, то тазобедренный сустав находится постоянно в сгибании. А это постепенно приводит к функциональной контрактуре подвздошно-поясничной мышцы: т.е. мышца укорачивается, спазмируется и ее укорочение будет дестабилизировать головку бедренной кости. Постоянный спазм мышц приводит к изменению головки бедренной кости, а это запускает каскад неблагоприятных последствий, в том числе это приводит к нарушению конгруэнтности и, как следствие, к разрушению сустава. Конгруэнтность – это соответствие суставных поверхностей сустава. Если сустав теряет свою конгруэнтность, свою соосность, сразу же запускается цепочка патомеханических реакций, которые начинают разрушать сустав. Да, тазобедренный сустав довольно стабилен и прочен, но у него есть ахиллесова пята — это требование максимальной конгруэнтности, т.е. суставные поверхности должны быть максимально подогнаны друг к другу. А этого не получится, если перенапряженные мышцы будут вытягивать головку бедренной кости. Поэтому, если мы хотим, чтобы сустав был максимально функционален, важно восстановить правильную соосность и конгруэнтность этого сустава. Это можно сделать с помощью упражнений. А также важно провести тесты, чтобы вообще понять, в ту ли сторону мы идем. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Как связаны ягодичная мышца и ТБС 06:14 - Тесты подвздошно-поясничной (ППМ) и ягодичной мышц 06:39 - Упражнения для ППМ 09:52 - Приглашение на курс для преподавателей “Йогатерапия и биомеханика“ Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - Телеграмм - ВКонтакте - Яндекс Дзен - Тик Ток - @yogadudina Пульс - Rutube - Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) #тазобедренныйсустав #коксартроз #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
