Guest
ДелайТело! Хочешь добиться жжения и прокачать свои ягодицы всего лишь за 6 минут? Тогда эта огненная экспресс-тренировка как раз для тебя! В основе этого комплекса - упражнение ягодичный мостик в разных вариациях. Ягодичный мостик идеально подходит для тонизирования и прокачки ягодиц, изолируя их, и не перекачав при этом бёдра. Ягодичный мостик подойдет как новичкам в фитнесе, так и более продвинутому уровню. Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь она не требует ни оборудования, ни много свободного места. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!! #делайтело #ягодичныймостик #экспресстренировка #домашняятренировка 💥 Ссылка на мой коврик для фитнеса: 🔥 В дополнение к этой тренировке (также без оборудования) для лучшей проработки всего тела я рекомендую выполнить: - тренировку для подтянутых рук за 6 минут: - комплекс из планок за 5 минут: Что будет в тренировке? 0:00 - Интро; 0:29 - Ягодичный мостик с широкой постановкой ног. Удержение; 1:16 - Широкий ягодичный мостик. Поднятия; 1:57 - Широкий ягодичный мостик. Пульсации; 2:36 - Ягодичный мостик-лягушка. Раскрытия; 3:16 - Ягодичный мостик-лягушка. Поднятия; 3:56 - Ягодичный мостик-лягушка. Пульсации; 4:37 - Классический ягодичный мостик. Раскрытия; 5:17 - Классический ягодичный мостик. Удержание; 5:56 - Классический ягодичный мостик. Пульсации; _______ 🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной! ➞ Instagram _______ Использованная музыка: Vibe With Me by Joakim Karud Music promoted by Audio Library _______ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ | 6 МИНУТ _______ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
