Guest
В данном видео я расскажу вам о возможно одной из самых главных тренировок спринтера. Речь пойдет о тачке и желательно не толкать, а тянуть ее за собой. Суть данной тренировки в том, что наше тело не закрепощено в своих рычагах и таким образом, руки и ноги свободно выполняют совместную работу, что и есть эффективный бег. Данное упражнение практикуют все спринтерские школы Ямайки, США и Европы. Так же, мы часто можем наблюдать тачку в тренировках которые выполняет Усейн Болт, Блейк и прочие легенды спринта. Основные преимущества упражнения с тачкой - Тренировка с сопротивлением - Очень просто создавать прогрессию сопротивления Основные задачи данного упражнения - Горизонтальная атака, то есть более силовой старт с колодок или с места - Синергия рук и ног при силовом, низком старте - Вовлечение еще большего усилия рук в прелагаемую силу ногами (То есть, мы словно забиваем гвоздь молотком, только вместо гвоздя нога, а вместо молотка рука) - Набор функциональной мышечной массы - Техника возврата ноги в дорожку за собой, то есть не просто ставим ноги и толкаемся, а вбиваем ноги, что бы получить еще больше проталкивания Оператор - Упражнение - тачка Добро пожаловать в легкую атлетику, спринт. #бег #лёгкаяатлетика #тренировка #ноги Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
