Упражнение Ласточка на перекладине

Воркаут-упражнения и разряды. В воркаут-направлении зародилось большое количество новых элементов, имеющих свои оригинальные наименования. Большая их часть связна с трюками на турнике. Помимо этого, в направлении сформировалась целая разрядная система и сеть нормативных показателей, которые определяют степень подготовки и мастерства спортсмена. Уровень первый: Подъемный элемент с переворотом; Выход силой на одну; Упорный оборот назад; Упражнение-крокодил; Топорик. Уровень второй: Капитанский подъем; Выход силой по-офицерски; Упражнение-замок; Вис сзади в горизонтальном положении; Подъем двумя. Уровень третий: Упражнение-спичаг (распространено в воркауте); Плечевое выкручивание; Выход силой на две; Упражнение-скорпион.