Guest
«Здоровая спина- Красивая осанка» Упражнения с гимнастической палкой помогают улучшить осанку, подвижность в верхнем плечевом поясе, увеличить размах движений , укрепить мышцы спины. Палочка позволяет равномерно распределять нагрузку направленную на улучшение гибкости, растяжки сухожилий и связок. Выполнение упражнений помогает предотвратить или скорректировать признаки остеохондроза грудного отдела, сколиоза и лордоза. Программа тренировки Общеукрепляющий комплекс упражнений с деревянной палочкой Выполнять 2- 3 подхода по 15-20 раз или на время 30 секунд раб/20 сек отдых Разминка с палочкой 1. «Ласточка» 2. «Стрела» 3. Подъем коленей 4. Перехватывание палки 5. Отжимания отставляя ногу назад 6. «Качели» 7. «Гребля» 8. Сгибание ног стоя 9. Приседания 10. Наклоны спины вперед 11. Подъемы на носки Хорошей тренировки. С заботой Ваш тренер! #упражнения #здоровье #motivation #фитнесдома #fitness #осанка #
