Силовая тренировка

1 блок: 1. Болгарские выпады 12 повторений - другая нога 2. Разведение рук в наклоне сидя на стуле 12 повторений 3 подхода 2 блок: 1. Ласточка на одной ноге 12 повторений - другая нога 2. Жим гантели 1 рукой от пола по 12 повторений на каждую руку 3 подхода 3 блок: 1. Тяга на спину 2 руками в наклоне 12 повторений 2. Отжимания классическая постановка рук (локти под 45 градусов назад) 12 повторений 3 подхода 4 блок: 1. Приседания (ноги на ширине плеч, стопы направлены вперед) 12 повторений 2. Пуловер лежа на полу 12 повторений 2-3 подхода 00:00-8:30 - разминка 8:31-27:00 - 1 блок 27:01-51:15 - 2 блок 51:16-1:00:00 - 3 блок 1:00:01-1:07:00 - 4 блок