Guest
Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя. Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна. Медленно выпрямите одну ногу в воздух, не забывая дышать мягко. Держа ногу прямой, подтяните пальцы ног вверх к себе, а затем направьте их в сторону. Медленно верните ногу назад, сохраняя спину и талию как можно более неподвижными. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Тыльное_сгибание #Разгибание #Независимый #Ноги #Коврик #Нервная_мобилизация #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Лежа_на_спине
