Guest
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Данное видео загруженно с помощью группы - VKS » YouTube. Оригинал видео: Заходи в группу: Всю информацию найдешь в закрепленной записи! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Программы тренировок и планы питания на сайте — Это видео о 5 изолирующих упражнениях, которыми можно эффективно прорабатывать мышцы спины. Дополнительно к технике и особенностям выполнения каждого из них мы рассмотрим ошибки, которые важно знать, чтобы не перечеркнуть свой прогресс в тренировках. 1. Тяга на блоке с верхнего ролика Чтобы выполнить первое упражнение, нам нужен эспандер или рукоять, которую мы закрепим на верхнем ролике блока. В этом движении в работу могут включаться много второстепенных мышц, но наша задача — изолированно работать именно широчайшими. Для этого взяв рукоять или эспандер мы фиксируем руки в локтях и немного наклоняем корпус вперёд. Обратите внимание, что то, насколько сильно нам нужно наклониться, будет зависеть от точки крепл
