Укрепление кора/подколенного сухожилия с выходом из бриджа

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Убедитесь, что ваши ступни и колени находятся на расстоянии бедер. Напрягите мышцы ягодиц и живота, поднимая бедра вверх в положение моста. От плеч до колен должна быть прямая линия. Перенося вес на пятки стоп, начните поочередно ходить одной ногой, а затем другой ногой в сторону от ягодиц. Убедитесь, что вы держите бедра как можно выше, а мышцы живота активированы. Расслабьте верхнюю часть тела и плечи. В точке, где ваши колени почти прямые, поочередно возвращайте ноги в исходное положение и повторяйте. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине