Укрепление кора/подколенного сухожилия, скольжение пяток, быстро, лежа на спине

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на спину на коврик с ползунком под каждой пяткой, если это необходимо. Ноги должны находиться на расстоянии бедер. Согните ноги и напрягите мышцы кора. Быстро, поочередно скользите пятками по направлению к ягодицам. Сгибая одну ногу, выпрямляйте другую. Продолжайте это движение, следя за тем, чтобы ноги оставались на расстоянии бедер, а колени были направлены прямо к потолку. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Сгибание #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Скорость_и_ловкость #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине