Guest
💎 Благодарю за лайк ♡♡♡♡♡ 👋Всем привет! ❤️ Это видео посвящается здоровым коленкам, без хруста, без жира, и без деформаций. Колени - самая проблемная зона тела после поясницы. Это середина ног, которая отвечает за цепочку суставов, участвующих в ходьбе, движении. Забота о них является приоритетной и для тех, кто хочет быть активным и тренироваться всю жизнь и для тех, кто живет более пассивно. 6͟ у͟п͟р͟а͟ж͟н͟е͟н͟и͟й͟ мы выполняем в положении стоя, со стулом и лежа. ✅ 1- удары по ягодицам разогревают колени, мышцы бедер и растягивают связки и волокна вокруг сустава ✅ 2 - “встань-сядь на стул“ включает кор и обучает правильному положению на стуле, шикарно прорабатывает заднюю поверхность бедер и ягодиц ✅ 3 - “ягодичный мост“, растягивает четырехглавку и натягивает ее фасцию от коленного сустава ✅ 4 - растяжка подколенных сухожилий, избавляет от ожирения и артроза коленок, укрепляя коленный сустав с противоположной стороны ✅ 5 - “статичная сидка у стены“ , шикарно разогревает и прорабатывает всю толщу бедра и суставы лодыжек, колен и тазобедренные. ✅ 6 - “удары ослика“ захлесты ягодичными сокращениями снова вкл. передние мыщцы бедер и растягивают и укрепляют связки и мышцы колен ☀️ Самое главное, что мы выносим из тренировок: повышение метаболизма, стимуляцию костно-мышечной системы. Работая с мышцами, всегда задействуются и связки, и фасции и кожа. Чем больше мы трем их о кости, тем выше обмен веществ в области трения. А за счет здорового питания, и͟д͟е͟т͟ з͟д͟о͟р͟о͟в͟о͟е͟ о͟б͟н͟о͟в͟л͟е͟н͟и͟е͟ и͟ п͟о͟с͟т͟р͟о͟е͟н͟и͟е͟ т͟е͟л͟а͟.͟ 👣 Напомню, что каждый день организм выводит мертвые отслужившие клетки и создает новые, остеобласты - предшественники здоровых костей о͟б͟н͟о͟в͟л͟я͟ю͟т͟с͟я͟ к͟а͟ж͟д͟ы͟е͟ 3͟ м͟е͟с͟я͟ц͟а͟. У тех, кто тренируются - быстрее! ☯️ Важно и делать упражнения и питать свое тело. Я рекомендую то, что работает на питание: ферментины повышают усвоение минералов до 100 раз, растительный кальций усваивается на 98% по сравнению с животным (а молочка вообще крадет его из ваших костей, поэтому молочные страны Финляндия, Швеция и тп занимают первое место в мире по остеопорозу) ⏩ Приглашаю вас на лучшее омоложение и обновление вашего организма - процедуру биоэнергомассажа, записывайтесь, чтобы успеть - Решит все проблемы с позвоночником, поясницей, избавит от остеоартроза, варикоза, лишнего веса, целлюлита и замедлит старение Благодарю за вашу поддержку, лайк и комментарий Ваша Милена ❤ Шаг 1 в активную работу, чтобы подобрать один из 60 тренингов 💎 Программа оздоровления-омоложения 🔥Хотите проверить себя в минимальных усилиях-максимальных результатах в новой неделе Тест-Драйва? ⏩ Регистрируйтесь по ссылке Вас ждут: Утренние ритуалы -Тренинги тела Здоровое пищеварение Обучение питанию Микробиома: ✔ 7 утренних ритуалов по 3-15 минут из моих лучших программ ✔ 3 тренировки MOClub по 25 минут ✔ для любого уровня подготовленности ✔ с фокусом на Цель и установки ЗОЖ ✔ доступные рецепты по принципам 80/20 и 8/16 с готовкой в 1 сковородке ✔ книжка с базовыми рецептами и стратегическим питанием ✔ видео уроки по оптимизации времени и денег в готовке 👉 Хотите узнать, получится ли у вас работать по моей методике? 🔥 Пройдите открытый “Вебинар-цунами на изгнание бесов жира и лени“ 🔥 Какими будут ваши результаты? (100 ) “Истории успеха“ 💪 С вами работаю я , Милена Позняк, здоровый врач 1979 г.р., весом 62 кг, процентом жира 14,6%, организмом, работающим на уровне 20-летнего, с растущей молодостью и созидающими привычками 💎 Врач-терапевт (2005 г.в.), диетолог макро- и микробиотики (с 2006 г.), мастер-тренер фитнеса (2007 г.), НЛП-тренер (2008-2012 гг.), целитель Белваспата ( с 2013 г.) коуч ICU (2008, 2018 гг), прошла и провела больше 100 тренингов саморазвития с акцентом на ЗОЖ, использую техники НЛП, трансформационный и лайф коучинг, медитации, нейровизуализацию, нейрографику, стратегические модели достижения цели, автор “Психологии поведения человека стройного”, методов Триады Стройности, осознанного изменения привычек в питании “До-Вмомент-После”, тренировок тела и эмоций 🌋 С 2011 года создала и провела больше 60 уникальных тренингов, в закрытом доступе больше 5000 уроков В чем моя Миссия? ⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках ⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся ⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники ⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии ⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание п
