Guest
Постоянно чувствуете слабость в пояснице? Возникает дискомфорт при поворотах и поднятии небольших вещей? Эти упражнения помогут укрепить поясничный отдел и начать чувствовать себя гораздо лучше. 1,2,3 упражнения: укрепление разгибателей спины(длиннейших мышц); 4,5 упражнения: укрепление пояснично-подвздошной мышцы Во время выполнения данных упражнений мы активируем и пробуждаем застоявшиеся мышцы, которые уже давно не были в работе из-за малоактивного образа жизни. Каждое упражнение абсолютно безопасно и навредить себе практически невозможно, но если Вы на каком-то этапе испытываете неприятные ощущения, то всмотритесь в технику выполнения получше или прекратите выполнение и запишитесь к врачу.
