Сплит тренировка на руки с гирейПосле полноценной тренировки на Силовую выносливость оставь время на дополнительную работу .

🔥Сплит тренировка на руки с гирей После полноценной тренировки на Силовую выносливость оставь время на дополнительную работу . Она в спокойном темпе и целенаправленно укрепит твои мышцы и связки без надрывов. 1 Сплит : 5 раундов: 15 секунд : подъем гири на бицепс , хват по бокам 15 секунд: даймонд отжимания 30 секунд отдых Ты должен после 3го раунда почувствовать работу и приятный прилив крови к мышцам 2 Сплит: 5 раундов: 15 секунд : концентрированный подъем гири на бицепс правой рукой 15 секунд: концентрированный подъем гири на бицепс левой рукой 30 секунд отдых 3 Сплит: 5 раундов: 15 секунд : концентрированные разгибания правой руки 15 секунд: концентрированные разгибания левой руки 30 секунд отдых отдых между сплитами 2-3 минуты. смотри не разорвись Программа функциональных тренировок на каждый день ()