17 упражнениеПодъём ног лёжа

Uploaded By: Myvideo

Published on

26 Mar 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Подъём ног лёжа Нюансы по технике: 1. Ложимся на спину , поясницу плотно прижимаем к полу и во время движения не отрываем её. 2. Держим статическое напряжение при выполнении движения начальная точка ноги-пол угол не менее 30° конечная точка при подъёме угол ноги-пол 90° 🏋‍♂ Рабочие мышцы: прямая мышца живота , которая получает основную нагрузку. В роли синергиста выступают подвздошно-поясничные мышцы.

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/OUVvK1RzSHZiVGM4RnB5TWx3aWYvNXNBcmVGendkVVRLMzJmS3Q1YVZYYz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Лучший тренажер для дома. FitRam - полный обзор упражнений

1 week ago

00:04:16

Лучший тренажер для дома. FitRam - полный обзор упражнений

102 24%

Антон Епифанов МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

1 week ago

00:14:44

Антон Епифанов МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

47 59%

Если хочешь красивые ноги и ягодицы, делай ЭТУ растяжку | Подойдёт ВСЕМ

1 week ago

00:26:24

Если хочешь красивые ноги и ягодицы, делай ЭТУ растяжку | Подойдёт ВСЕМ

556 86%

Тренировка ОФП дома

2 weeks ago

00:15:48

Тренировка ОФП дома

7 47%

Скалолазание / Спортопыт / Как выглядит первая тренировка по альпинизму.

2 weeks ago

00:47:43

Скалолазание / Спортопыт / Как выглядит первая тренировка по альпинизму.

1 54%

Лечебные эффективные упражнения при пяточной шпоре/плантарном фасциите/боли в пятке.

3 weeks ago

00:14:16

Лечебные эффективные упражнения при пяточной шпоре/плантарном фасциите/боли в пятке.

1 6%

Тренировка на фитболле. Топ упражнений на мяче.

3 weeks ago

00:04:43

Тренировка на фитболле. Топ упражнений на мяче.

6 35%

Попрощайтесь с БОЛЬЮ в ПОЯСНИЦЕ с помощью этих 5 простых УПРАЖНЕНИЙ

3 weeks ago

00:03:30

Попрощайтесь с БОЛЬЮ в ПОЯСНИЦЕ с помощью этих 5 простых УПРАЖНЕНИЙ

6 88%

Качаем плечи по методике Юрия Спасокукоцкого | Вахобов Пахлавон |Читинг

3 weeks ago

00:43:03

Качаем плечи по методике Юрия Спасокукоцкого | Вахобов Пахлавон |Читинг

1 17%

МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

4 weeks ago

00:14:45

МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

1 13%

Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport

4 weeks ago

00:15:54

Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport

8 26%

ЗАРЯДКА 4 минуты

1 month ago

00:04:14

ЗАРЯДКА 4 минуты

143 66%

Косточка на ноге. Лечение Hallux valgus дома. Валик под спину | Как правильно лежать на валике

1 month ago

00:24:06

Косточка на ноге. Лечение Hallux valgus дома. Валик под спину | Как правильно лежать на валике

132 78%

ТЫ ЗАБУДЕШЬ ПРО СУТУЛОСТЬ И КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ НАВСЕГДА! ТОП 6 УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1 month ago

00:19:02

ТЫ ЗАБУДЕШЬ ПРО СУТУЛОСТЬ И КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ НАВСЕГДА! ТОП 6 УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

10 47%

Упражнения для быстрого поднятия энергии во всем теле / Утренняя зарядка на каждый день

1 month ago

00:07:31

Упражнения для быстрого поднятия энергии во всем теле / Утренняя зарядка на каждый день

73 42%

Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport

1 month ago

00:31:51

Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport

1 77%

Руки отказываются работать - долбим руки каждую тренировку - 4 неделя эксперимента

1 month ago

00:29:11

Руки отказываются работать - долбим руки каждую тренировку - 4 неделя эксперимента

1 93%

КАК НАКАЧАТЬ КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ! Тренировка плеч с ifbb pro Рубин Гайнуллин

1 month ago

01:31:00

КАК НАКАЧАТЬ КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ! Тренировка плеч с ifbb pro Рубин Гайнуллин

3 91%

Видео №1. Соревнование на звание Лучшее звено ГДЗС

1 month ago

01:44:21

Видео №1. Соревнование на звание Лучшее звено ГДЗС

37 86%

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева для пациентов с низкой активностью заболевания

1 month ago

00:28:40

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева для пациентов с низкой активностью заболевания

2 5%

Упражнения с ГИРЕЙ дома, если болит спина | Польза гири, техника выполнения

1 month ago

00:21:08

Упражнения с ГИРЕЙ дома, если болит спина | Польза гири, техника выполнения

1 37%

Как высоко поднять и держать ногу. Как тренируются балерины Большого театра.

1 month ago

00:19:17

Как высоко поднять и держать ногу. Как тренируются балерины Большого театра.

1 56%

Православие, католицизм, протестантизм (Москва. Храм Димитрия Донского, ) Осипов А.И.

2 months ago

01:56:17

Православие, католицизм, протестантизм (Москва. Храм Димитрия Донского, ) Осипов А.И.

1 39%

16:00 Пресс-конференция ведущего научного сотрудника Научного центра изучения Арктики Романа Колесникова

2 months ago

00:44:30

16:00 Пресс-конференция ведущего научного сотрудника Научного центра изучения Арктики Романа Колесникова

705 64%

0 Comments

Guest