Guest
Выпад с гирями особенно с двумя это достаточно сложное координационное и силовое упражнение . Для его выполнения требуется не только хорошая работа мышц ног , а так же включение многих мышц стабилизаторов(тазобедренного , коленного суставов),в варианте фиксации над головой (плечевого сустава) Выпады можно выполнять как с одной гирей ,так и с двумя , с фиксацией в верхней точке ,на груди или удерживая в нижней точке за душки . В данном комплексе упражнении сделан акцент на выпадах с гирями, но так же ещё есть пару весьма интересных упражнений. 1) присед с подъёмом на бицепс 2) трастер из положения седа 3) выпады вперёд с гирями в верхней точке 4) жим из выпада назад Тренируйтесь и будьте сильными!!!
