болгарские выпады

Тренировка с нашим тренером, Митиной Екатериной Болгарские выпады Выпады с опорной ногой на возвышении воздействуют на мускулатуру передней и задней поверхности бедер, а также отлично прорабатывают ягодичные мышцы. Это упражнение помогает придать ногам и ягодицам рельефную очерченную форму. Какие мышцы работают: • Квадрицепсы – передняя поверхность бедра. • Большие ягодичные мышцы. • Бицепсы бедер – задняя поверхность. • Стабилизаторы: средние и малые ягодичные, мышцы корпуса. Это Упражнение на развитие баланса, гибкости и подвижности тазобедренных суставов. Ягодичные мышцы рабочей ноги получают хорошую растяжку в нижней точке движения. Во время выполнения движения вам не нужно наклонять корпус вперед, как в классических приседаниях. Это снижает нагрузку на позвоночник. Рекомендуем выполнять это сложно - координационное упражнение под присмотром нашего тренера Митиной Екатерины ! Запишись на персональную тренировку и занимайся без вреда для здоровья.